ćwiczenia na uda i łydki

[...] się go pozbyć!!! Chciałbym mieć dobrą sylwetkę za wszelką cenę i w tym moja prośba do Was co mam zrobić aby schudnąć przy czym mieć także piękną sylwetkę? Chodzi mi tu o ćwiczenia dietę itp. co mam stosować robić aby osiągnąć takie efekty??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: ok80-82kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 94cm Obwód [...]

[...] koniec września i 109,5kg na wadze. Mój plan zakłada 3 miesięczna redukcje. Po tym czasie zobacze co udało mi się osiągnąć i co robić dalej. Trzy razy w tygodniu chce robić ćwiczenia z programu frelestics. Chodzą różne opinie na temat tych ćwiczeń ale w styczniu je robiłem i waga fajnie schodzila. Dodatkowo 3 razy basen po 45min. *** Pytanie a [...]

[...] na stymulanty: brak Możliwości finansowe: Cel/problem/opis: Chciałbym zrzucić zbędne kg oraz poprawić sylwetkę i możliwości fizyczne Mój trening wykonuje każdego ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 powtórzeń PLECY 1ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 2ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

[...] klatki: 113 Obwód ramienia: yyy Obwód talii: 108 Obwód uda: 68 Obwód łydki: yyyy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: yyy Aktywność w ciągu dnia: Komputer, ćwiczenia o jakich pisałem spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: Chleb, masło, chude wędliny, ser, Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] ćwiczyłem, ale bez żadnego programu, tylko tak by ćwiczyć więc można powiedzieć, że będę zaczynał przygodę z treningami. Przeczytałem artykuły o ACT i wymyśliłem takie oto ćwiczenia: 1. Brzuch: a) Skłony w leżeniu płasko (brzuszki) b) „Spinanie"/unoszenie kolan w leżeniu płasko 2. Uda a) Przysiady za sztanga na barkach 3. Klatka a) [...]

[...] mięśni, ani wyrabiać jakiejś wspaniałej sylwetki. Interesuje mnie samo zrzucanie zbędnych kilogramów w stosunkowo szybkim czasie. Najlepiej byłoby, żeby to były jakieś ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domowym zaciszu albo na świeżym powietrzu. Z góry dziękuję za wszelkie porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~100 Wzrost: 185 [...]

[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : od 1,5 miesiąca 3 razy w tygodniu siłownia i basen do tego ćwiczenia w domu z Tiffany, Mel B, kiedyś ćwiczyłam z Chodakowska, ale siadły mi kolana. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : w zasadzie wszystko, [...]

[...] pod kątem 90 stopni do tułowia, dziesięciokilogramowe hantle biorę nad klatkę i 'wyciskam' 15x15x15x15 :D Wyciskanie hanlti siedząc? sytuacja analogiczna do poprzedniego ćwiczenia, a więc plan jest taki: siadam na krześle kuchennym, nogi pod kątem 90 stopni, hantle dziesięciokilogramowe wyciągam z klatki nad głowę. nie wiem jak oddychać [...]

[...] regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe i umiarkowane cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementuję kelpa no i od stycznia biorę SlimGreen, ale z tego co tu czytam to chyba [...]

[...] tłuszczowej : chyba 35 % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, raczej z tych lżejszych Uprawiany sport lub inne formy aktywności :HIIT 3x w tygodniu, Zamierzam wprowadzić ćwiczenia z hantlami 3 x w tyg. Odżywianie : Do tej pory dużo smażonego i śmieciowego jedzenia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Witam. Moim problemem jest brzuszek, którego się nabawiłem od piwa. Wiem, że mogę się spotkać tutaj z niechęcią, itp. Miałem taki czas (ok. miesiąca), że piłem min. 3 piwa dziennie. Próby, koncerty, byle okazje, zrobiło się ciepło, wiecie jak to jest. I nie dość, że straciłem trochę kasy, to do tego zauważyłem ten brzuch...przytyłem w ciągu tego [...]

[...] Wydaje mi się, że popełniam mega błędy żywieniowe: kocham nabiał i wędlinę, niby wybieram tą chudą, ale co z tego. Proszę Was o pomoc. Co zrobić, żeby ruszyło? Żeby ćwiczenia przyniosły skutek? Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 92 Obwód na [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zapisałam się na siłownię, jestem tam 4 razy w tygodniu. wykonuję ćwiczenia obwodowei aerobowe. W najbliższy poniedziałek trener z siłowni ustali dla mnie plan ćwiczeń. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, naleśniki Co lubisz jeść na obiad [...]

[...] czas przerwy miedzy tymi termogenikami? a moze jakis inny thermo? co lepiej wypada: thermal pro evolution czy thermal blast extreme? Ostatnio mam mało czasu na bieganie i ćwiczenia, po thermal pro evo waga zaczela spadac, ale czytalem ze nie mozna tego dluzej niz miesiac brac i dlatego szukam czegos innego. przy przejsciu thermal pro evo na [...]

Czesc nazywam sie Konrad i mam taki problem ... ... Otoz jes juz okres wakacyjny a ja mam "BOCZKI" i grube uda!!! Mogl by ktos cos doradzic na ten temat???? Dieta, Cwiczenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 174 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 34 Obwód talii : - Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdjecie Aktywność w ciągu dnia : szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu w domu cwiczenia zakupione hantle i cwiczenia po godzine ponad. . [...]

Witam! :-) Postanowilem zalozyc swoj dziennik redukcyjny, bede dawal zrzuty z dietki, trening stosowany - FBW, rozpisalem ponizej, z aerobow. Moim celem jest redukcja do okolo 80-85 kg, oczywiscie nic na wariata, rozbita w czasie na ok. 5-6 miesiecy. Wchodze na calkowita diete, 7 dni w tygodniu, calkowicie odrzucam alkohol, slodycze, fast foody, [...]

[...] ręce. Mam wrażenie że nawet powietrze mnie tuczy Przez lipiec było trochę pokus i przybrałam kolejne 4 kg Obecnie wróciłam do jadłospisów od dietetyczki i dołożyłam ćwiczenia które podane są wyżej w ankiecie. Trenuję między obiadokolacją a ostatnim posiłkiem czyli białkiem, ok godziny 20 (białko ostatnio dodałam sobie sama zamiast jednej [...]

[...] nie mam żadnych "wałków". Z czego to wynika? Czy to są takie uwarunkowania genetyczne i nie mam na to wpływu? (tak twierdzi moja instruktorka) Czy może są dla mnie jakieś ćwiczenia, które wysmuklą ciało? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 67 Obwód uda: 55 Obwód łydki: [...]

[...] ale siedzenie godzinę na rowerku szybko mi się znudziło. Fitness był bardziej ekscytujący, moja siłownia ma dość bogaty grafik i duży wybór zajęć. Czułam jednak, że przy ćwiczeniach nie daję z siebie wszystkiego. Wtedy mój kolega powiedział ,,spróbuj treningu siłowego". Podeszłam do tego raczej sceptycznie. Ja i trening siłowy? Nie może być. [...]